​钙片含钙量越高越好吗？钙片如何选择？很多人陷入误区

看板网

钙片含钙量越高越好吗？钙片如何选择？很多人陷入误区

目前市面上的钙片多种多样，各种品牌、各种成分的补钙剂充斥市场，很多人都难以区分好坏。

大家在选择钙片的时候可能会陷入一个误区------钙片含钙量越高越好，营养成分越充足。

先带大家了解一下钙片吧！

钙片有以下几种：无机钙、有机酸钙片和有机钙片。

无机钙片是最早为人们所熟知的一类钙片，主要成分有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙以及氧化钙，这类钙片含钙量较高，但是需要借助胃酸分解成钙离子才能被人体吸收。

有机酸钙片也比较常见，市面上这类钙片成分有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等等，其水溶性好容易被人体吸收，但是含钙量较低，仅仅为无机钙片含钙量的四分之一左右。

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙等等，这种钙片价格较为高昂，但是补钙效果最好，含钙量较高并且钙吸收充分。

那怎样选择最合适的钙剂？

一、含钙量高一点更好，但是不是越高越好。含钙量高的同时还要兼顾人体吸收量。

二、使用含维生素D的补钙剂。维生素D可以促进肠胃对钙的吸收，还可以预防跌倒损伤。

三、选择性价比高的补钙剂，含钙量高有维生素D又有大量医学证明其效果好的性价比高的钙片是我们的第一选择。

避开钙片误区

1、一次性补钙太多。一次性补钙太多不利于吸收，反而还会引起便秘、肾结石等问题，所以补钙时尽量选择剂量小的钙片，分多次进行补钙。

2、盲目选择液态钙质。部分人认为液态钙质容易被人体吸收，但是胃才是钙吸收的场所，有些液态钙质容易受到胃酸的干扰而影响钙的吸收。所以千万不能盲目选择液态钙。

3、只要吃钙片就能补钙了。单纯的补钙不补充维生素D，不做户外活动，那么是很难把吃下去的钙变成人体所需要的钙质的。

科学补钙，科学生活！

本刊辑.如何选择适合自己的补钙产品[J].新疆人大(汉文),2017,No.414,52.

标签：

相关推荐

​大龄剩男最后都会娶什么样的女人

​大龄剩男最后都会娶什么样的女人

196

大龄剩男最后都会娶什么样的女人 随着社会的发展和人们生活观念的改变，越来越多的男性成为了“大龄剩男”，面临着婚姻的压力和困境。那么，这些大龄剩男最终会娶什么样的女人...

​秦奋到底什么来头竟然比王思聪钱多

​秦奋到底什么来头竟然比王思聪钱多

167

秦奋到底什么来头竟然比王思聪钱多 提到秦奋，想必大家对他并不陌生。他就是2014年上海保时捷918亚洲首撞的获得者，当时此事件可谓是轰动全国上热搜榜首。不仅如此，在2015年4月份...

​史前生物图鉴267-原鲸

​史前生物图鉴267-原鲸

82

史前生物图鉴267-原鲸 鲸类、海豚类和鼠海豚类等体形大、智商髙的海生生物是唯一一个一生都生活在海洋中的哺乳动物目。它们是所有哺乳动物中特化程度最高的动物,躯干圆滑呈流体...

​纪念九一八：勿忘国耻，振兴中华

​纪念九一八：勿忘国耻，振兴中华

74

纪念九一八：勿忘国耻，振兴中华 九一八，这是一个让全体中国人民痛彻心扉的日子。1931 年 9 月 18 日，日本侵略者制造了震惊中外的“九一八事变”，从此，中国人民开始了长达 1...

​45、非洲各国简史之圣多美和普林西比

96

45、非洲各国简史之圣多美和普林西比 圣多美和普林西比民主共和国（The Democratic Republic of Sao Tome and Principe；República Democrática de São Tomé e Príncipe） 15世纪70年代，葡萄牙人到达圣普，...

​关于挖掘机加长臂的经验分享

​关于挖掘机加长臂的经验分享

73

关于挖掘机加长臂的经验分享 如今国建对家畜建设的重视，对于工程机械来说需求量也开始增大，对于较高楼房的拆迁的需要，挖掘机加长臂的需求也逐步变多，今天就来跟大家分享一...

​愤怒的仙女：油画《沐浴中的狄安娜》

​愤怒的仙女：油画《沐浴中的狄安娜》

104

愤怒的仙女：油画《沐浴中的狄安娜》 狄安娜是希腊神话中的月亮女神、狩猎之神也是处女的守护神。作为纯洁的化身，狄安娜在人们心目中代表着清纯之美，但让你想不到的是，这位...