钙片含钙量越高越好吗？钙片如何选择？很多人陷入误区
目前市面上的钙片多种多样，各种品牌、各种成分的补钙剂充斥市场，很多人都难以区分好坏。
大家在选择钙片的时候可能会陷入一个误区------钙片含钙量越高越好，营养成分越充足。
先带大家了解一下钙片吧！
钙片有以下几种：无机钙、有机酸钙片和有机钙片。
无机钙片是最早为人们所熟知的一类钙片，主要成分有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙以及氧化钙，这类钙片含钙量较高，但是需要借助胃酸分解成钙离子才能被人体吸收。
有机酸钙片也比较常见，市面上这类钙片成分有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等等，其水溶性好容易被人体吸收，但是含钙量较低，仅仅为无机钙片含钙量的四分之一左右。
有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙等等，这种钙片价格较为高昂，但是补钙效果最好，含钙量较高并且钙吸收充分。
那怎样选择最合适的钙剂？
一、含钙量高一点更好，但是不是越高越好。含钙量高的同时还要兼顾人体吸收量。
二、使用含维生素D的补钙剂。维生素D可以促进肠胃对钙的吸收，还可以预防跌倒损伤。
三、选择性价比高的补钙剂，含钙量高有维生素D又有大量医学证明其效果好的性价比高的钙片是我们的第一选择。
避开钙片误区
1、一次性补钙太多。一次性补钙太多不利于吸收，反而还会引起便秘、肾结石等问题，所以补钙时尽量选择剂量小的钙片，分多次进行补钙。
2、盲目选择液态钙质。部分人认为液态钙质容易被人体吸收，但是胃才是钙吸收的场所，有些液态钙质容易受到胃酸的干扰而影响钙的吸收。所以千万不能盲目选择液态钙。
3、只要吃钙片就能补钙了。单纯的补钙不补充维生素D，不做户外活动，那么是很难把吃下去的钙变成人体所需要的钙质的。
科学补钙，科学生活！
本刊辑.如何选择适合自己的补钙产品[J].新疆人大(汉文),2017,No.414,52.
