​搏击介绍之散打

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搏击介绍之散打

散打也称之为散手，是搏击项目里的一种，散打应该算是中国特有的一项格斗项目了，散打的技术动作是从武术衍生出来的，由于武术套路越来越不适用于现代社会，而且武术套路的练习过程较长，对人体的要求高，于是，从武术套路中挑选了一些动作形成了散打。

散打的动作比较复杂，有拳腿摔，非常适用于街头格斗，而且练习时间短，见效快。男女都可以练习。散打的拳法分为：直拳、摆拳、勾拳、鞭腿；散打的拳法和拳击的拳法不太一样，从练习方法和使用都不相同，散打的拳法比较大开大合，主要是配合腿法、配合摔法使用，不单一的出拳。在散打里，拳法主要起辅助、和假动作的作用，为腿法和摔法做掩护。

散打腿法分为：鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后摆腿。中国人比较喜欢用腿法，特别是一些散打运动员，练到最后，拳法非常的弱，上了擂台，基本都是腿法。散打的腿法也和跆拳道的腿法不相同，虽然看起来差不多，但是其中的发力顺序和动作路径有差别。散打的腿法都分为低、中、高，分为击打人体的不同部位。大腿、躯干、头部。腿法和拳法相互配合，拳腿出击。

散打摔法分为：接腿摔，抱摔两种。接腿摔是指，对方腿法踢过来，以双手接住进行摔倒。或者是接住对方的腿，拳法进攻。抱摔跟中国跤有点像，两人缠抱在一起摔倒对方取胜。

摔法对体力的消耗非常大，在进攻中使用较少。散打区别于其他格斗项目最大的魅力就在于，散打技术多，有拳腿摔。进攻不单一，上有拳法、中有腿法、近身有摔法。在练习过程中也不会枯燥，喜欢哪个技术，可以多练习。

散打的练习方法并不是单一的对某个动作强化练习，最多的还是组合配套的练习。散打多以两人练习为主，两人的反应练习，两人的打靶练习，两人的实战练习。除了技术动作外，散打还分为速度训练、力量训练、反应训练、敏捷训练。

在散打格斗里，力量主要是通过腰部产生，不完全依赖胳膊和腿的力量。手脚只是传达，散打的练习可以速成，很短时间的练习就能够有一定效果，但是如果想要练的更好，还是建议要沉下心来练习。

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